钙加维生素d吃多少适合
若安好维生素：钙加维生素d吃多少适合
钙和维生素d是维持骨骼健康的重要营养素，但具体的摄入量会因年龄、性别、身体状况以及是否有特定的健康需求而有所不同。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：钙加维生素d吃多少适合一、 婴幼儿和儿童：钙的需求量较高，每天需要约400-1300毫克（mg）的钙，其中维生素d的推荐摄入量为10-20微克（μg）。具体剂量应根据医生或营养师的指导。
若安好维生素：钙加维生素d吃多少适合二、 青少年和成年人：每天需要约1000-1300毫克的钙，维生素d的推荐摄入量为600-800国际单位（iu）至1500 iu。对于户外活动较少的人，可能需要额外补充。
若安好维生素：钙加维生素d吃多少适合三、 老年人：随着年龄增长，钙和维生素d的需求可能会增加，通常建议每天摄取1200-1500毫克的钙和800-1000 iu的维生素d。
若安好维生素：钙加维生素d吃多少适合四、 孕妇和哺乳期妇女：钙的需求量会更高，可能需要1300-1900毫克，维生素d推荐摄入量为600-800 iu。
请注意，过量摄入钙和维生素d也可能对健康产生负面影响，因此最好在专业人士的指导下调整剂量。如果你正在服用任何药物或有特定的健康问题，应在开始补充前咨询医生。
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