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富含维生素c和b的食物

2025-04-27 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:68


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维生素c:


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若安好维生素:富含维生素c和b的食物一、 柑橘类水果:如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓等。


若安好维生素:富含维生素c和b的食物二、 红辣椒:它是维生素c含量最高的食物之一。


若安好维生素:富含维生素c和b的食物三、 草莓、菠菜、西兰花、红甜椒、芒果、木瓜等蔬菜和水果。


若安好维生素:富含维生素c和b的食物四、 番茄、黄瓜、花椰菜等。


若安好维生素:富含维生素c和b的食物五、 石榴、猕猴桃汁、酸橙汁等。


维生素b群(包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9、b12等多种):


若安好维生素:富含维生素c和b的食物一、 全谷物:如燕麦、糙米、全麦面包等。


若安好维生素:富含维生素c和b的食物二、 肉类和禽类:如鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉等。


若安好维生素:富含维生素c和b的食物三、 海鲜:如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹等富含b12。


若安好维生素:富含维生素c和b的食物四、 豆类和豆制品:如黑豆、豆腐、豆浆等。


若安好维生素:富含维生素c和b的食物五、 蔬菜:如绿叶蔬菜(菠菜、羽衣甘蓝)、胡萝卜、豌豆等。


若安好维生素:富含维生素c和b的食物六、 奶制品:如牛奶、酸奶、乳酪等。


若安好维生素:富含维生素c和b的食物七、 坚果和种子:如杏仁、核桃、花生、亚麻籽等。


请注意,不同食物中的维生素含量可能会因生长季节、烹饪方法等因素有所不同。为了确保全面摄入维生素c和b群,建议保持多样化的饮食。如果你有特定的营养需求或健康状况,请咨询专业营养师。




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