什么东西维生素d比较多
若安好维生素：什么东西维生素d比较多
维生素d主要存在于以下食物中：
若安好维生素：什么东西维生素d比较多一、 鱼类和鱼制品：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鳗鱼、鲭鱼等，这些海鱼含有丰富的维生素d。特别是沙丁鱼，每100克就含有约500-1000国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：什么东西维生素d比较多二、 鱼肝油：这是维生素d含量极高的食物来源，尤其是天然的鱼肝油。
若安好维生素：什么东西维生素d比较多三、 蛋黄：蛋黄中也含有一定的维生素d，但含量不如鱼类。
若安好维生素：什么东西维生素d比较多四、 奶制品：比如牛奶、酸奶、奶酪等，很多品牌会强化维生素d，尤其是婴儿配方奶粉。
若安好维生素：什么东西维生素d比较多五、 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等，但含量相对较低。
若安好维生素：什么东西维生素d比较多六、 椰子和蘑菇：在阳光照射下，蘑菇可以自行合成维生素d，尤其是香菇。
若安好维生素：什么东西维生素d比较多七、 补充剂：如果食物摄入不足，可以选择维生素d补充剂，但应在医生或营养师指导下使用。
请注意，虽然上述食物富含维生素d，但人体自身也能通过皮肤暴露于阳光下合成维生素d，因此适当的户外活动也很重要。
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