常吃维生素c好还是吃叶酸好效果好
若安好维生素：常吃维生素c好还是吃叶酸好效果好
维生素C和叶酸都是人体必需的营养素，但它们的作用和好处不同。
若安好维生素：常吃维生素c好还是吃叶酸好效果好一、 维生素C：它是一种强大的抗氧化剂，对免疫系统、皮肤健康、伤口愈合、铁吸收和胶原蛋白合成都有重要作用。维生素C还有助于提高身体对疾病的抵抗力，促进铁质吸收，防止坏血病，并有助于保护细胞免受自由基损害。但是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻，一般成年人每天建议摄入75-90毫克。
若安好维生素：常吃维生素c好还是吃叶酸好效果好二、 叶酸：叶酸对于孕妇尤其重要，因为它在胎儿神经管发育中起关键作用，预防出生缺陷如脊柱裂。除此之外，叶酸对红细胞生成和DNA合成也有帮助，可以预防贫血。一般成年人每天建议摄入400-800微克，孕妇则需要更多。
所以，如果你是普通健康人群，两者都重要，可以根据日常饮食均衡摄取。如果你是孕妇或计划怀孕，叶酸的需求会显著增加。如果你有特定的健康问题，最好咨询医生或营养师，他们能根据你的具体情况给出更专业的建议。
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