维生素b吃多了伤肾吗
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维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体内起到多种重要的生理作用，如能量代谢、神经系统功能、细胞生长和修复等。
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一般情况下，正常摄入维生素B是安全的，但过量摄入可能会对身体产生一些负面影响。过量的维生素B，特别是B12，可能会增加肾脏的负担，因为肾脏是负责排除体内多余物质的主要器官。长期或大量摄入可能导致肾脏排泄困难，造成尿酸结晶，增加患尿路结石的风险，但这种情况并不常见，通常只有在严重过量的情况下才会发生。
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因此，建议按照推荐的每日摄入量补充维生素B，不要随意超量。如果你有特定的营养需求或者正在服用某种药物，最好在医生或营养师的指导下补充维生素。
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