b族维生素有天然的吗
若安好维生素：b族维生素有天然的吗
是的，b族维生素在自然界中广泛存在，它们是人体正常生理功能必不可少的一类营养素。b族维生素包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等，这些维生素主要存在于各种食物中。
若安好维生素：b族维生素有天然的吗第 1 部分
例如，b1主要在全谷物、豆类和瘦肉中，b2在牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和肉类中，b3在肉类、鱼类、全谷物和豆类中，b5在酵母、肝脏、鱼、蛋和奶制品中，b6在肉类、鱼、土豆、香蕉和坚果中，b7在酵母、鸡蛋、牛奶和绿叶蔬菜中，叶酸在深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类和全谷物中，b12则主要存在于动物性食品如肉类、鱼类、蛋类和奶制品中。
若安好维生素：b族维生素有天然的吗第 2 部分
虽然大部分b族维生素可以在天然食物中获取，但某些人群可能需要通过补充剂来确保摄入足够的量，特别是对于素食者、孕妇或老年人等。
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