若安好维生素:b族维生素有天然的吗
是的,b族维生素在自然界中广泛存在,它们是人体正常生理功能必不可少的一类营养素。b族维生素包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12等,这些维生素主要存在于各种食物中。
若安好维生素:b族维生素有天然的吗第 1 部分
例如,b1主要在全谷物、豆类和瘦肉中,b2在牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和肉类中,b3在肉类、鱼类、全谷物和豆类中,b5在酵母、肝脏、鱼、蛋和奶制品中,b6在肉类、鱼、土豆、香蕉和坚果中,b7在酵母、鸡蛋、牛奶和绿叶蔬菜中,叶酸在深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类和全谷物中,b12则主要存在于动物性食品如肉类、鱼类、蛋类和奶制品中。
若安好维生素:b族维生素有天然的吗第 2 部分
虽然大部分b族维生素可以在天然食物中获取,但某些人群可能需要通过补充剂来确保摄入足够的量,特别是对于素食者、孕妇或老年人等。
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