维生素a日常摄入量
若安好维生素：维生素a日常摄入量
维生素A的日常摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是一般的建议：
若安好维生素：维生素a日常摄入量一、 儿童和青少年：根据美国国家科学院的推荐，每日维生素A的适宜摄入量（AI）为：
- 4-8岁的儿童：700-900微克（视乎性别）
- 9-13岁的青少年：900-1200微克（视乎性别）
若安好维生素：维生素a日常摄入量二、 成年人：成年人每天的维生素A需求量一般为：
- 男性：900微克（视乎来源，如果是从食物中获取，可以适当多些）
- 女性：700微克
若安好维生素：维生素a日常摄入量三、 孕妇和哺乳期妇女：由于胎儿和婴儿对维生素A的需求增加，孕妇和哺乳期妇女的摄入量可能会更高，通常建议咨询医生。
请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，如皮肤干燥、头痛、恶心等，因此应遵循上述推荐的摄入量。如果你有任何健康问题或正在服用药物，最好先咨询医生或营养师。维生素A主要来源于动物性食物（如肝脏、鱼、奶制品）和某些植物性食物（如胡萝卜、甜红椒）。
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