感冒维生素c摄入量是多少
若安好维生素：感冒维生素c摄入量是多少
感冒期间，维生素C的摄入量可以适当增加，但并不是越多越好。一般来说，成人的推荐每日摄入量为75-90毫克（mg）/天。如果你没有特别的营养补充需求，通过日常饮食摄取足够的维生素C就已经足够了。
以下是一些富含维生素C的食物供参考：
若安好维生素：感冒维生素c摄入量是多少一、 柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）：每100克大约含有50-70mg维生素C。
若安好维生素：感冒维生素c摄入量是多少二、 红椒：每100克约含140mg维生素C。
若安好维生素：感冒维生素c摄入量是多少三、 草莓、猕猴桃：每100克分别含有60mg和100mg维生素C。
若安好维生素：感冒维生素c摄入量是多少四、 蔬菜（如菠菜、西兰花）：绿叶蔬菜中的维生素C含量也较高。
如果感冒症状严重，你可以考虑在医生或营养师的建议下适当增加维生素C的摄入，但不要超过1000mg/天，因为过量的维生素C可能会有副作用。同时，保持充足的水分和均衡的饮食也是恢复健康的重要部分。
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