头发干枯吃什么维生素有用
若安好维生素：头发干枯吃什么维生素有用
头发干枯可能是因为缺乏某些营养素，特别是维生素和矿物质。以下是一些对头发健康有益的维生素：
若安好维生素：头发干枯吃什么维生素有用一、 维生素A：对于头皮和毛囊的健康至关重要，有助于维持正常头发生长。食物来源包括胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏等。
若安好维生素：头发干枯吃什么维生素有用二、 维生素B群（特别是B5、B6和B9）：B族维生素对于头发生长和修复有重要作用。食物来源有全谷类、瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、坚果和绿叶蔬菜。
若安好维生素：头发干枯吃什么维生素有用三、 维生素C：有助于铁质吸收，对头发生长和颜色有帮助。柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜和红色或紫色的蔬菜水果是好来源。
若安好维生素：头发干枯吃什么维生素有用四、 维生素D：对头发生长和健康也有一定影响，可以通过阳光照射和食物如鱼、蘑菇、鸡蛋和奶制品获取。
若安好维生素：头发干枯吃什么维生素有用五、 维生素E：抗氧化剂，可以保护头发免受自由基损伤。坚果、种子、绿叶蔬菜和鳕鱼是好来源。
若安好维生素：头发干枯吃什么维生素有用六、 铁：缺乏铁可能导致贫血，影响头发健康。红肉、鸡肉、鱼类、豆类、全谷类和绿叶蔬菜富含铁。
若安好维生素：头发干枯吃什么维生素有用七、 锌：对头发生长和强健头发有作用。牡蛎、红肉、坚果、豆类和全谷类是锌的好来源。
除了维生素，保持良好的饮食习惯，确保充足的水分摄入，以及避免过度烫染和使用化学物质，都能帮助改善头发干枯的情况。如果问题持续严重，建议咨询医生或营养师的专业意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**z
维生素套餐：钙+维D片-【k姐双11】Cenovis萃益维生素c片成人维C含片咀嚼泡腾片
维生素测评：包装挺好的，过去吃过这个牌子的钙片，现在挺划算的。好评！
维生素买家：t**0
维生素套餐：0.1g*100片x1瓶-惠氏玛特纳Materna叶酸硒钙铁复合维生素孕期成人备孕产妇专用
维生素测评：不错挺好的物美价廉发货很快。
维生素买家：王**岁
维生素套餐：400U*0粒x1盒-蓝帽子囤货石药牌果维康维生素C含片65mg成人儿童VC非咀嚼橙子味
维生素测评：正品，还会继续回购的
维生素买家：t**1
维生素套餐：100片x1盒-Centrum善存进阶营养包成人男士30+岁复合维生素水飞蓟二十八烷醇
维生素测评：不是南岛的，和图片不一样，不建议买
维生素买家：蒋**0
维生素套餐：牦牛壮骨钙片：1盒60片-沿寿LIFE高含量维生素C1000mg成人儿童vc提免疫力咀嚼片原装正品
维生素测评：值得下次购买，东西很好
浏览“头发干枯吃什么维生素有用”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：抗坏血酸维生素c外用多久
