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B1（硫胺素）和B6（吡哆醇）是两种重要的维生素，它们对睡眠有一定的影响。
若安好维生素：b1b6维生素能改善睡眠吗为什么一、 维生素B1：也称为硫胺素，它参与体内能量的产生过程，特别是糖类的代谢。缺乏B1可能导致神经系统功能障碍，包括疲劳、焦虑和失眠。补充足够的B1可以帮助维持神经系统的正常运作，间接地改善睡眠质量。
若安好维生素：b1b6维生素能改善睡眠吗为什么二、 维生素B6：B6在氨基酸代谢、神经递质合成（如血清素和褪黑激素）中起关键作用。褪黑激素是一种调节睡眠-觉醒周期的重要激素。研究显示，B6可能通过影响褪黑激素的合成，有助于改善睡眠。然而，过量摄入B6可能会导致一些副作用，因此应在医生或营养师的指导下使用。
总的来说，适量补充B1和B6可能有助于改善睡眠，但每个人的情况不同，效果也会因人而异。如果你有睡眠问题，建议你咨询专业医生或营养师，以确定最适合你的营养补充方案。同时，良好的睡眠习惯和生活方式调整也是非常重要的。
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