维生素e每粒多少毫克合适
若安好维生素:维生素e每粒多少毫克合适

维生素E的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。一般来说,成年人每天的维生素E摄入量可以参考以下标准:

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- 成年男性:15毫克(mg)α-生育酚当量(ALA-E)

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- 成年女性:15毫克(mg)α-生育酚当量(ALA-E)

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- 妊娠期和哺乳期妇女:15-19毫克(mg)α-生育酚当量

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不过,具体到每粒维生素E补充剂的含量,可能会有所不同,一般在25-400毫克之间,建议根据产品说明或医生建议服用。过量摄入维生素E可能会有副作用,所以请确保不要超过每日推荐摄入量。

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