人体每天所需维生素量
若安好维生素：人体每天所需维生素量
人体对维生素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说，以下是成年人每天推荐的维生素摄入量（毫克/日，也称为RDA）：
若安好维生素：人体每天所需维生素量一、 维生素A：男性900微克，女性700微克。孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：人体每天所需维生素量二、 维生素C：男性90毫克，女性75毫克。
若安好维生素：人体每天所需维生素量三、 维生素D：15微克（600国际单位，IU），阳光照射充足的地区可能不需要额外补充。
若安好维生素：人体每天所需维生素量四、 维生素E：15毫克。
若安好维生素：人体每天所需维生素量五、 维生素K：90-120微克。
若安好维生素：人体每天所需维生素量六、 B族维生素（如B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12）：需求量因维生素种类不同而不同，建议咨询营养师或查看具体维生素的RDA。
请注意，这些数值是平均值，个体差异很大。如果你有特殊疾病、饮食习惯不均衡或者正在进行特定治疗，可能需要调整维生素摄入量。最好在医生或营养师的指导下进行补充。同时，尽量通过食物获取维生素，因为食物中的维生素通常与膳食纤维和其他营养素协同工作，有助于更好地吸收和利用。
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