b12维生素可以改善睡眠吗
若安好维生素：b12维生素可以改善睡眠吗
B12，也称为维生素B12，主要存在于动物性食物中，对神经系统健康、红细胞生成和DNA合成等都非常重要。关于B12维生素是否能改善睡眠，目前的研究证据并不充分。大部分研究更多的是关注B12缺乏与睡眠质量的关系，即B12缺乏可能会导致睡眠问题，如贫血和神经病变可能会影响睡眠。
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然而，对于已经摄入足够B12的人群，额外补充B12可能并不能直接改善睡眠。如果你的睡眠问题持续存在，建议咨询医生或专业营养师，找出睡眠问题的根本原因，可能还需要结合改善生活习惯、调整饮食、规律作息等方式来改善睡眠。
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如果你确实有B12缺乏的情况，按照医生的建议补充是必要的。
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