失眠维生素b6一天吃几粒最好

若安好维生素：失眠维生素b6一天吃几粒最好

维生素B6对于失眠的改善作用主要体现在它可以帮助身体制造血清素，这是一种有助于调节睡眠的神经递质。然而，维生素B6并不是专门治疗失眠的药物，它的建议摄入量应该根据你的具体需求和健康状况来定。

若安好维生素：失眠维生素b6一天吃几粒最好第 1 部分

一般情况下，成年男性每天推荐摄入1.3-1.7毫克的维生素B6，而成年女性为1.1-1.6毫克。如果你有失眠问题，可以咨询医生或营养师，他们可能会建议你每日额外补充50-200毫克的维生素B6，但这个剂量不应长期超过100毫克，因为过量的维生素B6可能会有副作用。

若安好维生素：失眠维生素b6一天吃几粒最好第 2 部分

请记住，任何补充剂都不能替代均衡饮食和良好的生活习惯。如果你的失眠问题持续存在，建议寻求专业的医疗帮助。

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