女人要吃什么维生素好
若安好维生素:女人要吃什么维生素好
女性的身体需要多种维生素来维持健康,以下是一些对女性特别重要的维生素及其推荐的食物来源:
若安好维生素:女人要吃什么维生素好一、 维生素a:有助于视力、皮肤和免疫系统。食物来源包括胡萝卜、甜红椒、菠菜、西兰花、牛奶和鸡蛋。
若安好维生素:女人要吃什么维生素好二、 维生素c:抗氧化,对皮肤、牙齿和骨骼有益,还参与铁的吸收。柑橘类水果(如橙子、柠檬)、草莓、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)和红辣椒是优质来源。
若安好维生素:女人要吃什么维生素好三、 维生素d:有助于钙的吸收,对骨骼健康至关重要。虽然主要由太阳光提供,但也可以通过食物(如鱼类、鱼肝油、蛋黄和 fortified milk)获取。
若安好维生素:女人要吃什么维生素好四、 维生素e:抗氧化,对皮肤和心脏健康有益。坚果(如杏仁、榛子)、种子(如葵花籽)、绿叶蔬菜和鳕鱼是好选择。
若安好维生素:女人要吃什么维生素好五、 钙:女性容易因怀孕和哺乳期钙需求增加。奶制品、豆腐、小鱼(如鲑鱼)、绿叶蔬菜和强化食品(如橙汁)都是钙的良好来源。
若安好维生素:女人要吃什么维生素好六、 铁:对于月经期间的失血,以及孕妇和哺乳妇女的铁需求较高。红肉、鸡肉、鱼类、豆类、全谷物和绿叶蔬菜富含铁。
若安好维生素:女人要吃什么维生素好七、 叶酸:对孕妇来说非常重要,可以预防胎儿神经管缺陷。深绿色叶菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、豆类、全谷物和橙色水果(如柑橘)富含叶酸。
若安好维生素:女人要吃什么维生素好八、 b族维生素:包括b1、b2、b3、b5、b6、b9(叶酸)和b12,这些都对能量产生、神经系统和红细胞健康有重要作用。全谷物、肉类、鱼类、蛋类、乳制品和豆类是b族维生素的好来源。
请根据个人饮食习惯和健康状况,咨询医生或营养师以获得更具体的建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:x**8
维生素套餐:0片x1盒|儿童补钙【随身装】-【拍1享3】FANCL40岁男士每日营养包*2复合维生素锌GABA舒压精力
维生素测评:不错,价格比实体药店便宜。
维生素买家:n**y
维生素套餐:50mg*60粒x6盒-NatureMade天维美B族维生素片男女性复合VB
维生素测评:药已经收到了,包装完好无损,日期还不错,价格比实体药店便宜点儿。
维生素买家:t**5
维生素套餐:60粒x4盒+2盒维AD6粒(0-1岁)|共12粒-【双11抢购】Swisse斯维诗女士复合多种维生素e维生素b族烟酰胺
维生素测评:买过几次了,应该是正品
维生素买家:昝**敏
维生素套餐:共108粒【6粒2盒+12粒盒】6粒有效期到202年11月-gnc健安喜女性综合维生素40女士多种矿物质维生素
维生素测评:全部打电话确认的真伪,还和医院开的对比真伪查询情况,确认是正品。便宜很多,比医院开的划算,关键是医院不能一次性开太多,很麻烦,现孕12周,因为检查结果维生素D太低了,所以孕期需要一直补,一天6粒,能在网上买很是方便。
维生素买家:t**0
维生素套餐:【猛涨钙礼盒装】橙子味*2-【香菇来了】【临期秒杀 效期25年3月】善存海外女士维生素软糖
维生素测评:迪巧dk钙,水果口味,大象造型,孩子喜欢,冲着口碑去的,试试效果,好会继续回购
浏览“女人要吃什么维生素好”的人还阅读了
与本文相关的文章