吃维生素c和e可以吃吗
若安好维生素：吃维生素c和e可以吃吗
当然可以。维生素C（又称为抗坏血酸）和维生素E都是人体必需的营养素，有各自的作用。
若安好维生素：吃维生素c和e可以吃吗一、 维生素C：主要功能是抗氧化，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护血管健康，对皮肤、牙齿和骨骼也有好处。它广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。如果你的饮食中缺乏维生素C，可以选择补充剂，但建议在医生或营养师的指导下使用。
若安好维生素：吃维生素c和e可以吃吗二、 维生素E：是一种脂溶性维生素，主要作用是抗氧化，保护细胞免受自由基损害，对皮肤健康、心血管系统和生育能力有益。常见于坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油中。同样，如果需要，也可以选择补充剂，但过量摄入可能并不利于健康，应控制在每日推荐摄入量内。
总的来说，适量补充维生素C和E是有益的，但过量则可能导致副作用，比如肠胃不适、出血风险增加等。最好根据个人的营养需求和健康状况来决定是否需要补充，以及补充的剂量。如有疑问，最好咨询专业人士的意见。
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