哪种维生素有助于钙的吸收和吸收功能

若安好维生素：哪种维生素有助于钙的吸收和吸收功能

维生素D对于钙的吸收和骨骼健康至关重要。维生素D可以帮助人体更好地摄取食物中的钙，并促进钙质在骨骼中的沉积，预防骨质疏松症。当你的皮肤暴露在阳光下时，会被紫外线激活产生维生素D，这也是我们常说的日光浴可以增加维生素D的原因。此外，一些食物如鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、牛奶、奶制品、鸡蛋和强化的食品（如橙汁）也含有维生素D。如果你的饮食中缺乏维生素D，可能需要通过补充剂来获取足够的量。

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