吃维生素c片可以长期服用吗为什么
若安好维生素：吃维生素c片可以长期服用吗为什么
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。对于大多数人来说，适量的维生素C补充是有益的，但并不建议长期大量服用。
若安好维生素：吃维生素c片可以长期服用吗为什么一、 每日推荐摄入量：成年人每日的维生素C建议摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），过量摄入可能会有副作用。
若安好维生素：吃维生素c片可以长期服用吗为什么二、 长期大量服用可能的副作用：如果长期大剂量服用，可能会导致肠胃不适（如腹泻）、尿频、肾结石风险增加、牙齿敏感等问题。在某些情况下，如妊娠、哺乳、肾病或正在服用特定药物的人群，需要遵医嘱调整剂量或避免过量摄取。
若安好维生素：吃维生素c片可以长期服用吗为什么三、 自然来源优于补充剂：大部分人的饮食中已经含有足够的维生素C，通过食物获取更安全、更均衡。新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，如柑橘类、草莓、红椒、绿叶蔬菜等。
因此，除非有医生的指导，否则不建议长期大量服用维生素C片。正常饮食和适当的补充即可满足身体所需。
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