维生素d要吃到多少岁了
若安好维生素：维生素d要吃到多少岁了
维生素D的补充并不是以年龄为唯一的标准，而是根据个体的需要和生活习惯来决定。一般来说，儿童和青少年在生长发育阶段对维生素D的需求较大，建议每天摄入10-15微克（400-600国际单位IU）；成年人和老年人则推荐每日摄入8-10微克（300-400 IU）。然而，这只是一个大致的指导，具体还需要考虑日晒、饮食、疾病等因素。
若安好维生素：维生素d要吃到多少岁了第 1 部分
如果你生活在阳光充足的地区，日常有足够的户外活动，皮肤可以产生足够的维生素D，那么可能不需要额外补充。但如果你的居住环境阳光不足，或者饮食中维生素D摄入不足，可能需要通过食物或补充剂来补充。
若安好维生素：维生素d要吃到多少岁了第 2 部分
总的来说，最好咨询医生或营养师，根据个人情况制定合适的维生素D摄入量。
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