吃什么可以补b族维生素片
若安好维生素：吃什么可以补b族维生素片
B族维生素是人体必需的一组营养素，它们在新陈代谢、能量生产、神经系统健康等方面发挥重要作用。以下是一些富含B族维生素的食物：
若安好维生素：吃什么可以补b族维生素片一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包、全麦面条等，含有丰富的B1（硫胺素）、B2（核黄素）和B6（吡哆醇）。
若安好维生素：吃什么可以补b族维生素片二、 豆类和坚果：例如黑豆、绿豆、花生、杏仁、核桃等，含有B1、B2、B3（烟酸）和B6。
若安好维生素：吃什么可以补b族维生素片三、 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝、猪肝，富含B1、B2、B5（泛酸）、B6和B12。
若安好维生素：吃什么可以补b族维生素片四、 鱼类：比如三文鱼、鲑鱼、鳗鱼，是B12的好来源。
若安好维生素：吃什么可以补b族维生素片五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豌豆、土豆、胡萝卜等，含有B1、B2、B3、B6和B9（叶酸）。
若安好维生素：吃什么可以补b族维生素片六、 水果：香蕉、柑橘类水果、猕猴桃等，含有B1、B2、B6和叶酸。
若安好维生素：吃什么可以补b族维生素片七、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，含有B2、B12和叶酸。
除了食物，你也可以选择服用含有多种B族维生素的复合维生素片，但最好是在医生或营养师的建议下使用。如果你有特定的营养需求或健康问题，可能需要额外补充某些特定的B族维生素。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：偏**h
维生素套餐：维K245粒-Cenovis萃益维萃益维复合维生素A综合多种矿物质多维b族c男女
维生素測評：正品！收藏啦！用完下次还会拍的！
维生素買家：t**0
维生素套餐：4瓶烟酰胺【仅用瓶钱低至14.9瓶】-21金维他2阶女士多种维生素矿物质56片女性复合维生素
维生素測評：现在吃了这个烟酰胺之后皮肤就开始好转了，长期加班熬夜对着电脑黑色素都沉淀在脸上了，维生素C酸酸甜甜的味道不错，这次搭配了红球藻胶囊，现在每天都有在吃这个，加上多喝水多运动，感觉皮肤有变好。还打算在坚持吃的
维生素買家：q**3
维生素套餐：5盒装+50只棉签2袋-海外善存维生素女士成年多维矿物质微量复合维生素B 200粒/瓶
维生素測評：正品无疑。
维生素買家：慢**瑶
维生素套餐：1盒装-21金维他B族维生素片复合多种b2b6b12男女士vb孕妇维生素熬夜
维生素測評：第二次购买了，包装很好，我用的效果也是特别好的
维生素買家：t**7
维生素套餐：单瓶体验装-美国朴诺50+女士多维营养片100粒发肤甲维生素ACDE胶囊生物素
维生素測評：产品收到了，看着很舒服，还没吃，谢谢卖家还送了维C，物流也太快了。
瀏覽“吃什么可以补b族维生素片”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：缺维生素e的症状和作用是什么
下一篇：儿童维生素d补充剂量多少mg
