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维生素c跟维生素b什么时候吃最好

2025-03-24 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:25


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维生素C和维生素B都是人体必需的营养素,它们的最佳摄入时间可以根据个人生活习惯和需求来调整,但一般来说,以下是一些建议:


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若安好维生素:维生素c跟维生素b什么时候吃最好一、 维生素C(又名抗坏血酸):


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- 早晨:维生素C可以帮助提高免疫力,早上空腹时吸收较好。早餐后或者运动前补充可以提供能量。


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- 餐中或餐后:如果担心胃部不适,可以在吃饭时或饭后服用,以减少对胃的刺激。


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若安好维生素:维生素c跟维生素b什么时候吃最好二、 维生素B群:


- 早晨:维生素B群对于能量代谢和神经系统功能有重要作用,早餐时服用可以帮助唤醒身体,提高新陈代谢。


- 晚上:一些维生素B,如维生素B6和B12,有助于睡眠质量,可以在晚餐后或睡前服用。


不过,具体的服用时间最好根据个人的生活节奏、饮食习惯以及是否有特定健康目标(如补充能量、改善皮肤等)来决定。同时,遵循药品说明书或医生的建议,避免过量摄入。如果你有任何疑问,最好咨询专业营养师或医生。




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