长期吃维生素ce烟酰胺
若安好维生素：长期吃维生素ce烟酰胺
维生素C（ascorbic acid）和烟酰胺（nicotinamide，也称为维生素B3）都是人体所需的营养素，它们各自都有多种健康益处。
若安好维生素：长期吃维生素ce烟酰胺一、 维生素C：它是一种强大的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害，增强免疫力，促进铁的吸收，维护皮肤健康，并对伤口愈合有帮助。但过量摄入可能导致胃部不适，如恶心、腹泻。建议每日摄入量为成年人75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），不应超过2000毫克。
若安好维生素：长期吃维生素ce烟酰胺二、 烟酰胺：它在体内转化为辅酶NAD+，参与能量生产、DNA修复和细胞通信等重要过程。适量补充烟酰胺可以改善皮肤健康，减少皱纹，提高精力，支持神经系统功能。然而，过量摄入可能引起副作用，如肠胃不适、过敏反应。一般推荐每日摄入量为15-30毫克。
长期同时服用这两种维生素，只要在推荐的剂量范围内，通常是安全的。但是，最好在医生或营养师的指导下进行，特别是如果你有特定的健康状况或者正在服用其他药物。因为某些药物可能会影响维生素的吸收或代谢，或者与维生素C和烟酰胺产生相互作用。
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