每个人每天补充多少维生素c
若安好维生素：每个人每天补充多少维生素c
成年人每天推荐的维生素C摄入量通常为75-90毫克（男）和60-75毫克（女），但这可能会根据个体需求、健康状况和生活方式有所不同。例如，吸烟者、孕妇、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的剂量。
若安好维生素：每个人每天补充多少维生素c第 1 部分
然而，过量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响，特别是超过2000毫克/天，可能导致腹泻、胃部不适等。因此，最好是在医生或营养师的建议下确定个人所需的维生素C摄入量。如果你希望通过食物来获取维生素C，新鲜的水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等）是很好的来源。
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