矿物质维生素的作用及功能有哪些
若安好维生素：矿物质维生素的作用及功能有哪些
矿物质和维生素是人体必需的两种营养素，它们在维持身体健康、促进生长发育、支持生理功能等方面起着至关重要的作用。
若安好维生素：矿物质维生素的作用及功能有哪些一、 矿物质：
- 钙：主要负责骨骼和牙齿的形成与维护，同时也参与神经信号传递和肌肉收缩。
- 镁：参与能量代谢，有助于心脏功能，维持神经和肌肉功能正常。
- 铁：是血红蛋白的重要组成部分，负责氧气的运输。
- 锌：对于免疫系统、伤口愈合、味觉和嗅觉有重要作用。
- 钾：调节心脏节律，维持肌肉和神经功能。
- 碘：对甲状腺激素的合成至关重要，影响新陈代谢。
若安好维生素：矿物质维生素的作用及功能有哪些二、 维生素：
- 维生素A：对于视力、皮肤健康和免疫系统有重要作用。
- 维生素C：抗氧化剂，增强免疫力，促进铁吸收，对皮肤、牙齿和骨骼有益。
- 维生素D：帮助钙吸收，对骨骼健康至关重要。
- 维生素E：抗氧化剂，保护细胞免受损伤。
- 维生素K：参与凝血过程，维持骨骼健康。
- B族维生素：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）等，参与能量代谢、神经系统功能、红细胞形成等。
这些矿物质和维生素虽然需求量相对较小，但对人体的正常生理活动和健康至关重要。缺乏任何一种都可能导致健康问题。因此，均衡饮食和适当的补充是保持健康的必要条件。
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