吃啥水果补充维生素d

若安好维生素：吃啥水果补充维生素d

维生素d主要来源于食物和日光照射，食物中的维生素d相对较少，大部分维生素d是通过皮肤暴露在阳光下自然合成的。然而，以下是一些含有少量维生素d的水果：

若安好维生素：吃啥水果补充维生素d一、 猕猴桃：虽然含量不高，但每100克猕猴桃含有的维生素d约为14国际单位（iu）。

若安好维生素：吃啥水果补充维生素d二、 西梅：每100克西梅中约含有若安好维生素：吃啥水果补充维生素d三、6 iu的维生素d。

若安好维生素：吃啥水果补充维生素d三、 橙子：尽管橙子不含大量维生素d，但它们是维生素c的好来源，有助于身体吸收维生素d。

需要注意的是，这些水果中的维生素d含量非常有限，不能作为主要的维生素d来源。如果你需要补充维生素d，建议通过日常晒太阳、选择强化维生素d的食品（如牛奶、酸奶、鸡蛋等），或者在医生指导下服用维生素d补充剂。

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