吃什么有维生素b1效果最好
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维生素B1，也称为硫胺素，主要存在于全谷类、豆类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品和坚果中。以下是一些富含维生素B1的食物：
若安好维生素：吃什么有维生素b1效果最好一、 粮食类：全麦面包、糙米、燕麦、小麦胚芽、玉米等。
若安好维生素：吃什么有维生素b1效果最好二、 肉类和海鲜：猪肉、牛肉、羊肉、鱼（如鲑鱼、金枪鱼）、虾、蟹等。
若安好维生素：吃什么有维生素b1效果最好三、 蛋类：鸡蛋、鸭蛋。
若安好维生素：吃什么有维生素b1效果最好四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：吃什么有维生素b1效果最好五、 豆类和豆制品：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆。
若安好维生素：吃什么有维生素b1效果最好六、 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、芝麻等。
若安好维生素：吃什么有维生素b1效果最好七、 蔬菜：菠菜、甜菜、西兰花、豌豆等。
为了获得最佳效果，建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，并确保膳食均衡。如果你有特定的营养需求或健康状况，可能需要咨询医生或营养师的建议。
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