每天吃一粒维生素e和维生素c行吗

若安好维生素：每天吃一粒维生素e和维生素c行吗

一般来说，每天适量补充维生素e和维生素c是有益的，但具体剂量应根据个人的营养需求、健康状况和医生建议来确定。以下是一些一般性的建议：

若安好维生素：每天吃一粒维生素e和维生素c行吗一、 维生素e：成年人每日推荐摄入量为15毫克（男）或11毫克（女），过量摄入可能对身体造成负担，如出血倾向和生育问题。如果你没有特定的健康问题，每天一粒含维生素e的复合维生素片通常是安全的，但最好查看产品标签上的具体含量。

若安好维生素：每天吃一粒维生素e和维生素c行吗二、 维生素c：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男）或65-75毫克（女）。如果你的饮食中无法获得足够的维生素c，补充剂可以帮助弥补。同样，每天一粒可能包含适量的维生素c，但最好按照产品说明或咨询专业人士。

请记住，任何补充剂都不能替代均衡饮食。如果你有任何慢性疾病、正在服用药物或者有特殊健康需求，最好在开始补充维生素前咨询医生。

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