每天所需维生素含量
若安好维生素：每天所需维生素含量
人体所需的维生素量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是一般成年人每日推荐的维生素摄入量（毫克/日），但这只是一个大致的指南，具体数值可能需要根据个人情况调整：
若安好维生素：每天所需维生素含量一、 维生素A：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。
若安好维生素：每天所需维生素含量二、 维生素C：75-90毫克。
若安好维生素：每天所需维生素含量三、 维生素D：15微克（600国际单位）。
若安好维生素：每天所需维生素含量四、 维生素E：15毫克（α-生育酚）。
若安好维生素：每天所需维生素含量五、 维生素K：90-120微克。
若安好维生素：每天所需维生素含量六、 B族维生素（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：各维生素的具体需求不同，一般建议男性和女性每天摄入总量分别为75-100微克和65-80微克。
请注意，孕妇、哺乳期妇女、老年人以及某些疾病患者可能需要更高的维生素摄入量。在改变饮食习惯或补充维生素之前，最好咨询医生或营养师的建议。同时，良好的饮食均衡和多样化是获取足够维生素的最佳方式。
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