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每天所需维生素含量

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:31


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人体所需的维生素量因人而异,取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是一般成年人每日推荐的维生素摄入量(毫克/日),但这只是一个大致的指南,具体数值可能需要根据个人情况调整:


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若安好维生素:每天所需维生素含量一、 维生素A:男性900微克(视黄醇当量),女性700微克。


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若安好维生素:每天所需维生素含量二、 维生素C:75-90毫克。


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若安好维生素:每天所需维生素含量三、 维生素D:15微克(600国际单位)。


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若安好维生素:每天所需维生素含量四、 维生素E:15毫克(α-生育酚)。


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若安好维生素:每天所需维生素含量五、 维生素K:90-120微克。


若安好维生素:每天所需维生素含量六、 B族维生素(包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12):各维生素的具体需求不同,一般建议男性和女性每天摄入总量分别为75-100微克和65-80微克。


请注意,孕妇、哺乳期妇女、老年人以及某些疾病患者可能需要更高的维生素摄入量。在改变饮食习惯或补充维生素之前,最好咨询医生或营养师的建议。同时,良好的饮食均衡和多样化是获取足够维生素的最佳方式。




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