吃什么补充蛋白质和维生素c
若安好维生素：吃什么补充蛋白质和维生素c
蛋白质和维生素C是人体必需的营养素，它们对于身体的正常运作至关重要。以下是一些富含蛋白质和维生素C的食物建议：
若安好维生素：吃什么补充蛋白质和维生素c一、 **蛋白质食物**：
- **肉类与禽类**：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等。
- **鱼类**：鱼、鲑鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，也含有优质蛋白质。
- **海鲜**：虾、蟹、贝类（如牡蛎）。
- **蛋类**：鸡蛋是优质蛋白质的好来源。
- **豆类与豆制品**：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆、鹰嘴豆等。
- **坚果与种子**：杏仁、核桃、花生、南瓜籽等。
- **全谷物**：燕麦、糙米、藜麦等。
若安好维生素：吃什么补充蛋白质和维生素c二、 **维生素C食物**：
- **水果**：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、菠菜、红椒。
- **蔬菜**：西兰花、绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、番茄、甜椒。
- **浆果**：蓝莓、黑莓、覆盆子。
- **热带水果**：木瓜、芒果。
在日常饮食中，应尽量多样化食物选择，以确保摄入全面的营养。同时，记得适量食用，因为过量摄入某些食物可能对健康造成负担。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师推荐合适的保健品。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：z**8
维生素套餐：【混合口味】什锦糖5斤-双11预售-善存小紫瓶女士复合维生素22种营养b族va含钙烟酰胺维c
维生素測評：还是那个味道！喜欢软糖，喜欢不是爆浆
维生素買家：独**0
维生素套餐：100片x1盒600mg高浓度钙【OTC国药准字】-礼盒银善存中老年女士多种维生素复合片22种营养维生素b钙维c维e
维生素測評：和医院开的一样价格还便宜有优惠而且日期也是不错的会坚持吃有需要再来
维生素買家：1**7
维生素套餐：【五个月用量】24粒*6盒（送赠品）-【双11同价抢先购】WonderLab女士多维片复合维生素C维生素b补铁
维生素測評：宝贝收到了物流根快以后还会继续光顾的！
维生素買家：t**6
维生素套餐：5mg*100片x1瓶+星鲨维生素E软胶囊-【双11加购】OLLY女士复合维生素软糖生物素矿物质烟酰胺VC2瓶
维生素測評：药包装很好，发货快递很快，网上能购药太方便了，好评。
维生素買家：l**a
维生素套餐：6粒x1盒+爱乐维DHA藻油凝胶糖果0粒-Centrum善存海外男士+女士维生素200粒
维生素測評：价格飘忽不定
瀏覽“吃什么补充蛋白质和维生素c”的人還閱讀了
與本文相關的文章
下一篇：口服维生素e几块钱的效果好
