补铁还需要补充什么维生素
若安好维生素：补铁还需要补充什么维生素
补铁时，除了铁元素本身，维生素c可以帮助提高铁的吸收。因为维生素c具有抗氧化作用，可以减少食物中的铁在胃肠道被氧化，从而增加铁的吸收效率。所以，在饮食中搭配富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，有助于铁的吸收。
若安好维生素：补铁还需要补充什么维生素第 1 部分
同时，维生素b12和叶酸也有助于红细胞的生成，对补铁有一定的辅助作用。维生素b12主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类和奶制品；而叶酸则广泛存在于绿叶蔬菜、豆类和全谷类食物中。因此，补铁的同时，保持均衡饮食，摄入足够的这些维生素，对身体健康很有益。
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