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成人一天补多少维生素d3

2024-12-12 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:3


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成年人每天推荐的维生素D3摄入量通常为10微克(250国际单位,IU)到20微克(500 IU),这取决于个体的生活环境、饮食习惯和健康状况。如果在阳光充足的地方,皮肤可以自我合成足够的维生素D,那么补充可能就相对较少。但如果居住在阳光照射不足的地区或者有吸收障碍的情况,可能需要更高的剂量。


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然而,具体的摄入量最好还是咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出最合适的建议。过量的维生素D3可能会有副作用,比如钙沉积在血管中,所以控制在推荐范围内是很重要的。


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