什么水果蔬菜维生素d比较多
若安好维生素：什么水果蔬菜维生素d比较多
维生素d主要存在于动物性食物中，如鱼、鱼肝油、蛋黄和一些强化了维生素d的牛奶和豆浆等。在天然食物中，蔬菜和水果含维生素d非常少，几乎可以忽略不计。维生素d的主要来源是日光照射皮肤产生，而不是通过食物摄取。
若安好维生素：什么水果蔬菜维生素d比较多第 1 部分
如果你需要补充维生素d，建议通过日常晒太阳（避免中午时分直射）来获取，或者咨询医生后服用维生素d补充剂。同时，保持均衡饮食，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆腐、绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、坚果等，可以帮助身体更好地吸收和利用维生素d。
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