维生素b族每天摄入多少mg
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维生素B族包含多种维生素，每种维生素的需求量和功能略有不同。一般来说，成年人每日的维生素B族推荐摄入量如下（单位为毫克，mg）：
若安好维生素：维生素b族每天摄入多少mg一、 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b族每天摄入多少mg一、2-若安好维生素：维生素b族每天摄入多少mg一、5 mg
若安好维生素：维生素b族每天摄入多少mg二、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b族每天摄入多少mg一、1-若安好维生素：维生素b族每天摄入多少mg一、3 mg
若安好维生素：维生素b族每天摄入多少mg三、 维生素B3（烟酸、尼克酸）：14-16 mg（对于烟酸，如果作为抗糙皮病因子，则需要更多）
若安好维生素：维生素b族每天摄入多少mg四、 维生素B5（泛酸）：5-10 mg
若安好维生素：维生素b族每天摄入多少mg五、 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b族每天摄入多少mg一、3-若安好维生素：维生素b族每天摄入多少mg一、7 mg
若安好维生素：维生素b族每天摄入多少mg六、 维生素B7（生物素）：20-60 mcg
若安好维生素：维生素b族每天摄入多少mg七、 维生素B9（叶酸）：400-600 mcg（孕妇需要更多）
若安好维生素：维生素b族每天摄入多少mg八、 维生素B12（氰钴胺）：若安好维生素：维生素b族每天摄入多少mg二、4 mcg
请注意，这些数值是平均值，具体需求可能因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而有所不同。如果你有特殊的营养需求或正在服用特定药物，请咨询医生或营养师以获取更准确的建议。
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