人体每天需要维生素的种类和摄入量分别是多少
若安好维生素：人体每天需要维生素的种类和摄入量分别是多少
人体对维生素的需求量并不像对热量那样有固定的每日摄入标准，因为维生素的需求量通常很小，但它们在身体的正常功能中起着至关重要的作用。以下是常见的一些维生素及其推荐的每日摄入量（成年人，除非特别说明，所有数值以国际单位(IU)为单位）：
若安好维生素：人体每天需要维生素的种类和摄入量分别是多少一、 维生素A：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。
若安好维生素：人体每天需要维生素的种类和摄入量分别是多少二、 维生素D：15微克（或400-600 IU，阳光照射充足时可能不需要额外补充）。
若安好维生素：人体每天需要维生素的种类和摄入量分别是多少三、 维生素E：15毫克（α-生育酚）。
若安好维生素：人体每天需要维生素的种类和摄入量分别是多少四、 维生素K：90-120微克（取决于性别和地区）。
若安好维生素：人体每天需要维生素的种类和摄入量分别是多少五、 B族维生素（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：每种维生素的需求量略有不同，但一般建议复合维生素B群摄入量为75%RDI（推荐每日摄入量）。
若安好维生素：人体每天需要维生素的种类和摄入量分别是多少六、 维生素C：75-90毫克。
若安好维生素：人体每天需要维生素的种类和摄入量分别是多少七、 叶酸：400-600微克（孕妇需求更高，约800-1000微克）。
这些数值是根据一般健康状况设定的，实际需求可能会因年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳）、疾病以及生活方式等因素而有所不同。如果你有特殊的健康状况或饮食习惯，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时，良好的饮食多样性和适量运动有助于确保获取足够的维生素。
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