补充维生素吃什么水果和蔬菜
若安好维生素：补充维生素吃什么水果和蔬菜
补充维生素主要通过日常饮食中的各种水果和蔬菜来实现，以下是一些富含特定维生素的常见食物建议：
若安好维生素：补充维生素吃什么水果和蔬菜一、 **维生素a**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、木瓜。
若安好维生素：补充维生素吃什么水果和蔬菜二、 **维生素c**：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒。
若安好维生素：补充维生素吃什么水果和蔬菜三、 **维生素d**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、蘑菇（在阳光下晒过的）、鸡蛋黄。
若安好维生素：补充维生素吃什么水果和蔬菜四、 **维生素e**：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽、南瓜籽）、菠菜、甜菜根。
若安好维生素：补充维生素吃什么水果和蔬菜五、 **维生素k**：绿色叶菜（如菠菜、油菜、芥蓝）、西兰花、芹菜、柑橘类水果。
若安好维生素：补充维生素吃什么水果和蔬菜六、 **b族维生素**：全谷类（如燕麦、糙米）、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜。
记得多样化饮食，确保每天摄入各种颜色的蔬果，这样可以更全面地获取各种维生素。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询专业医生或营养师的建议。
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