维生素a的用量推荐量和耐受量
若安好维生素：维生素a的用量推荐量和耐受量
维生素A是人体必需的营养素，对于视力、皮肤健康、免疫系统等有重要作用。其推荐量和耐受量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一般情况下维生素A的推荐摄入量：
若安好维生素：维生素a的用量推荐量和耐受量一、 婴幼儿和儿童：
- 0-6个月：400国际单位（IU）每日
- 7-12个月：500 IU每日
- 1-3岁：700 IU每日
- 4-8岁：900 IU每日
- 9-13岁：1,300 IU每日
若安好维生素：维生素a的用量推荐量和耐受量二、 青少年和成年人：
- 14-30岁：900 IU每日
- 31-50岁：700 IU每日
- 51岁以上：900 IU每日
若安好维生素：维生素a的用量推荐量和耐受量三、 孕妇和哺乳期妇女：
- 在怀孕期间，推荐摄入量为700-900 IU每日
- 在哺乳期间，可能需要额外增加到1,000-1,300 IU每日，但应根据医生建议调整。
请注意，这些数值是以视黄醇当量（Retinol Activity Equivalent, RAE）或国际单位（IU）表示的，但一些来源可能会使用微克视黄醇（mcg）作为单位。维生素A过量摄入可能导致副作用，如头痛、恶心、皮肤干燥和脱皮，严重的过量可能导致骨骼和肝脏问题。因此，最好在医生或营养师的指导下补充维生素A。
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