维生素c吃什么水果食物能补
若安好维生素：维生素c吃什么水果食物能补
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。许多新鲜的水果和蔬菜都富含维生素c，以下是一些富含维生素c的常见食物：
若安好维生素：维生素c吃什么水果食物能补一、 橙子：橙子是维生素c的超级来源，一个中等大小的鲜橙就含有约70毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c吃什么水果食物能补二、 草莓：草莓是富含维生素c的小型浆果，一颗小的草莓就能提供大约32毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c吃什么水果食物能补三、 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c吃什么水果食物能补四、 柠檬：柠檬是另一个富含维生素c的柑橘类水果，一个柠檬约有53毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c吃什么水果食物能补五、 西红柿：虽然不是柑橘类，但西红柿也含有丰富的维生素c，一个大西红柿大约有40毫克。
若安好维生素：维生素c吃什么水果食物能补六、 芒果：芒果含有大量的维生素c，尤其是金黄色的熟透芒果。
若安好维生素：维生素c吃什么水果食物能补七、 青椒：红色或绿色的甜椒是维生素c的良好来源，半个中等大小的青椒就有近100毫克。
若安好维生素：维生素c吃什么水果食物能补八、 菠菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜也是维生素c的好选择，每100克菠菜可以提供约33毫克。
除了这些，还有许多其他水果和蔬菜，如蓝莓、草莓、黑加仑、花椰菜、西兰花、甜薯等也富含维生素c。为了确保充足的维生素c摄入，建议每天多样化饮食，适量食用这些食物。
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