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一粒维生素c等于多少水果

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:96


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维生素c的含量在不同的水果中差异很大。一般来说,以下是一些常见水果的维生素c含量(每100克):


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若安好维生素:一粒维生素c等于多少水果一、 橙子:约53毫克


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若安好维生素:一粒维生素c等于多少水果二、 猕猴桃:约105毫克


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若安好维生素:一粒维生素c等于多少水果三、 草莓:约60毫克


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若安好维生素:一粒维生素c等于多少水果四、 柠檬:约53毫克


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若安好维生素:一粒维生素c等于多少水果五、 西红柿:约14毫克


若安好维生素:一粒维生素c等于多少水果六、 菠萝:约47毫克


若安好维生素:一粒维生素c等于多少水果七、 苹果:约若安好维生素:一粒维生素c等于多少水果四、6毫克


所以,一粒普通的维生素c片(含量大约是100毫克)相当于约2-3个中等大小的橙子或者猕猴桃的维生素c含量。但请注意,直接食用新鲜水果的好处不仅仅在于维生素c,还包含其他营养素和纤维素。




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