吃什么能补充维生素d和钙效果好
若安好维生素：吃什么能补充维生素d和钙效果好
维生素D和钙是人体必需的营养素，它们对于骨骼健康、肌肉功能以及免疫系统都非常重要。以下是一些富含维生素D和钙的食物：
若安好维生素：吃什么能补充维生素d和钙效果好一、 **富含维生素D的食物**：
- 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼等，这些鱼类含有丰富的维生素D。
- 鱼肝油：含有天然的维生素D，可以直接摄取。
- 蛋黄：蛋黄中也含有一定量的维生素D。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素D的版本。
- 食物添加剂：一些谷物和橙汁可能会被强化添加维生素D。
若安好维生素：吃什么能补充维生素d和钙效果好二、 **富含钙的食物**：
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、豆浆（某些品牌会强化钙）。
- 骨头汤：骨头熬制的汤含有丰富的钙质。
- 豆类：豆腐、豆浆等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等，虽然含量不高，但也是钙的好来源。
- 水果：比如柑橘类水果（如橙子）在烹饪过程中可能含有钙质。
- 坚果和种子：如杏仁、芝麻等。
请注意，食物中的维生素D和钙的吸收会受到饮食习惯、肠道菌群等因素的影响。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师，适当服用钙片或维生素D补充剂。同时，保持良好的户外活动，让皮肤暴露在阳光下也能帮助身体合成维生素D。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：【三瓶装】囤货装-汤臣倍健CE组合维生素C维生素E咀嚼片vcve成人维C官网
维生素测评：东西可以，就是快递驿站不行，拿个快递拿一肚子气，谁嗓门大先给谁拿！
维生素买家：清**y
维生素套餐：5盒-娃哈哈维生素c咀嚼片成人儿童增强免疫力vc泡腾片正品
维生素测评：味道还可以，孩子喜欢吃，下次可以继续选这里购买
维生素买家：j**1
维生素套餐：0粒x12盒实发60粒【0-1岁】-美国直邮 进口Kirkland柯克兰成人多种复合综合维生素矿物质500粒
维生素测评：双十一实惠
维生素买家：b**兴
维生素套餐：100片x1瓶+御善维牌维生素C含片甜橙味*1瓶-钙尔奇钙片液体钙成人女性补钙维生素d3碳酸钙正品同款
维生素测评：很好的补充了维生素B族，心静，安神，补充脑力，可以增强免疫力，睡眠也有所好转，谢谢商家的馈赠！
维生素买家：白**2
维生素套餐：维生素D钙片50粒*2瓶【小礼盒】-【日本直邮】卡哇伊肝油儿童鱼肝油成人钙片维生素ADkawai梨之钙
维生素测评：生产日期是11月27号的，礼盒装的看着还不错，价钱也实惠，可以购买。
浏览“吃什么能补充维生素d和钙效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素b长头发吗女性可以用吗
下一篇：维生素b和叶酸的作用和功效一样吗
