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成人每日所需维生素b1

2025-03-31 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:22


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成年人每日所需的维生素B1(硫胺素)推荐摄入量根据不同的性别和年龄有所不同。一般来说,成年男性每日需要的维生素B1为1.2毫克(mg),而成年女性则为1.1毫克。然而,孕妇和哺乳期妇女以及运动员可能需要更高的剂量。


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请注意,这些数据可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所调整,建议在遵循专业医生或营养师的建议下,结合自身情况进行补充。如果饮食中缺乏维生素B1,可能需要通过食物或维生素补充剂来满足需求。富含维生素B1的食物包括全谷类、瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品和豆类等。


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