缺少维生素b族吃什么补得快最好
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快最好
维生素B族是一个庞大的家族，包括了B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。如果缺乏维生素B族，可以通过食物来补充。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快最好一、 **全谷类**：如燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含B1、B3、B5和B9。
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快最好二、 **肉类和鱼类**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋是B6和B12的好来源。
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快最好三、 **牛奶和乳制品**：含有丰富的B2、B12和B7。
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快最好四、 **豆类和坚果**：例如豆腐、豆浆、花生、杏仁等，富含B1、B5和B6。
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快最好五、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等富含B9和B2。
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快最好六、 **酵母和发酵食品**：如酵母片、酸奶、酸菜等，含有丰富的B1、B2、B3和B12。
为了快速补充维生素B，可以尝试吃一些复合维生素B片或者选择富含多种B族维生素的营养补充剂，但请在医生或营养师的指导下使用。同时，保持均衡饮食，尽量从食物中获取营养，比单一依赖补充剂更为健康。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：曾**8
维生素套餐：40片x1盒【OTC国药准字】尝鲜装单片最贵不推荐-Swisse斯维诗维生素D3钙片90粒*2瓶有机柠檬酸钙中老年人全家补钙
维生素测评：习惯好评！
维生素买家：大**开
维生素套餐：复合b族1瓶装【100粒规格】加量不加价-国庆礼盒钙尔奇送爸妈中老年男女士钙片礼盒补钙维生素d矿物质
维生素测评：复合B族维生素咀嚼片收到，商家发货快，包装好。查了一下是正品，旗舰店的货买着放心，B族维生素含多种微量元素，是我们人体每天必须摄取的，这款维生素全包括了，省去了服多种维生素的麻烦，祝老板在新的一年里财源广进，生意兴隆！
维生素买家：陈**y
维生素套餐：2件-北京同仁堂锌镁片男士性功能正品健身运动耐力类男士补锌族维生素
维生素测评：挺好的，用来搽脸
维生素买家：z**9
维生素套餐：【两月巩固装】常规款两瓶120粒-【店长推荐】星鲨维生素D3软胶囊儿童补钙孕妇360IU24粒6盒官方
维生素测评：便宜，值得购买下次继续光顾
维生素买家：m**胡
维生素套餐：【6盒】维生素AD滴剂胶囊型6粒盒-同仁堂健康氨糖软骨素钙片维生素d中老年人腰腿疼痛麻木抽筋缺钙
维生素测评：星鲨是老牌子了，价格不错，还赠送两盒钙。非常不错，下次回购
浏览“缺少维生素b族吃什么补得快最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：拔牙后吃维生素吃多久最好
下一篇：维生素用开水冲开行吗
