缺少维生素b族吃什么补得快最好
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快最好
维生素B族是一个庞大的家族，包括了B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。如果缺乏维生素B族，可以通过食物来补充。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快最好一、 **全谷类**：如燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含B1、B3、B5和B9。
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快最好二、 **肉类和鱼类**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋是B6和B12的好来源。
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快最好三、 **牛奶和乳制品**：含有丰富的B2、B12和B7。
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快最好四、 **豆类和坚果**：例如豆腐、豆浆、花生、杏仁等，富含B1、B5和B6。
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快最好五、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等富含B9和B2。
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快最好六、 **酵母和发酵食品**：如酵母片、酸奶、酸菜等，含有丰富的B1、B2、B3和B12。
为了快速补充维生素B，可以尝试吃一些复合维生素B片或者选择富含多种B族维生素的营养补充剂，但请在医生或营养师的指导下使用。同时，保持均衡饮食，尽量从食物中获取营养，比单一依赖补充剂更为健康。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：枣**7
维生素套餐：2盒装-斯利安孕妇钙片专用维生素D维生素K片成人钙片柠檬酸钙易吸收90片
维生素測評：味道和儿时有点不同，杏仁味比较淡
维生素買家：t**5
维生素套餐：【成人钙片】盖中盖110片*2瓶-汤臣倍健男士多维钙片男性成年vcvb族复合多种维生素矿物质锌硒片
维生素測評：是正品，满满的一瓶量很足，盖中盖的以前就在电视上看到广告，这么多年的品牌了，品质很放心！
维生素買家：t**2
维生素套餐：6粒x5盒【400单位6粒装】-金达威多特倍斯维生素D3180粒VD成人促进钙吸收补钙多效吸收d3
维生素測評：包装严实，质量真心不错，一直吃这个牌子，比较满意
维生素買家：t**6
维生素套餐：维E100粒+维C60片-汤臣倍健多维女士多种维生素矿物质片加班熬夜常备成人补充营养素
维生素測評：产品是正品，一直服用。发货很快。生产日期最新。值得推荐。
维生素買家：a**吗
维生素套餐：维生素E100粒*1瓶（推荐购买多瓶）-【自播专享】OLLY女性复合维生素70粒*3+儿童益生菌多维软糖*2
维生素測評：非常好用，抗疲劳，加班熬夜，保护心脏，一天一粒，确实有效果，好东西，大家值得购买，恭喜发大财
瀏覽“缺少维生素b族吃什么补得快最好”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：拔牙后吃维生素吃多久最好
下一篇：维生素用开水冲开行吗
