吃啥有维生素b12的作用
若安好维生素：吃啥有维生素b12的作用
维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃啥有维生素b12的作用一、 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等
若安好维生素：吃啥有维生素b12的作用二、 鸡蛋：全蛋是最好的来源，尤其是蛋黄
若安好维生素：吃啥有维生素b12的作用三、 海鱼：鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼、虾、蟹等
若安好维生素：吃啥有维生素b12的作用四、 贝类：比如牡蛎、扇贝
若安好维生素：吃啥有维生素b12的作用五、 奶制品：牛奶、酸奶、芝士
若安好维生素：吃啥有维生素b12的作用六、 动物内脏：肝脏、肾脏
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来获取维生素B12，因为植物性食物中的B12含量很低，而且植物通常不含有这种维生素的生物活性形式。
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