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补铁加什么维生素

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:61


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补铁时,通常建议同时补充维生素c,因为维生素c可以促进铁的吸收。维生素c是一种强效的抗氧化剂,能够提高食物中铁的生物利用率。在食物中,如红肉、鸡肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质,同时搭配富含维生素c的食物或水果(如柑橘类、草莓、猕猴桃等)一起食用,可以帮助提高铁的吸收效果。


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此外,维生素b12对于维持红细胞健康也非常重要,因为它参与了红细胞的生成过程。如果你是素食者或者严格的纯素食者,可能需要额外补充维生素b12,因为植物性食物中的铁往往与植酸结合,不易被人体吸收,而维生素b12主要存在于动物性食品中。在这种情况下,可以考虑服用含有维生素b12的营养补充剂或者强化食品。


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