哪些含维生素e的食物和水果
若安好维生素：哪些含维生素e的食物和水果
维生素e是一种脂溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括抗氧化、保护细胞膜和增强免疫系统等。以下是一些富含维生素e的食物和水果：
若安好维生素：哪些含维生素e的食物和水果一、 **坚果类**：
- 杏仁：是维生素e含量最高的食物之一，100克杏仁约含有2若安好维生素：哪些含维生素e的食物和水果五、7毫克的维生素e。
- 花生：也是富含维生素e的坚果，100克花生米含有2若安好维生素：哪些含维生素e的食物和水果八、9毫克的维生素e。
- 大杏仁、核桃、榛子等也含有一定量的维生素e。
若安好维生素：哪些含维生素e的食物和水果二、 **种子类**：
- 葵花籽：含有丰富的维生素e，100克葵花籽油（或生葵花籽）约有45毫克的维生素e。
- 蓖麻籽：100克蓖麻籽油含有约50毫克的维生素e。
若安好维生素：哪些含维生素e的食物和水果三、 **绿叶蔬菜**：
-菠菜：虽然不如坚果那么高，但绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝也是维生素e的来源。
若安好维生素：哪些含维生素e的食物和水果四、 **植物油**：
- 橄榄油：富含维生素e，尤其是冷压初榨橄榄油。
- 菜籽油、玉米油、葵花籽油等植物油也含有一定量的维生素e。
若安好维生素：哪些含维生素e的食物和水果五、 **水果**：
- 干果（如枣、葡萄干）有时也会被加工以增加维生素e含量，但新鲜水果中维生素e含量相对较低，例如樱桃、苹果、香蕉等。
请注意，虽然这些食物富含维生素e，但人体自身也能合成一部分。均衡饮食并确保摄入多种食物，可以确保获得足够的维生素e。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：维B60片【全家享维稳口腔皮肤VC添抵抗】效期24.09-善存复合维生素儿童青少年学生维生素ce维生素B族14种营养素
维生素测评：快递物流：较及时收到货色。比较滿意。回头客，需要常用有效。
维生素买家：y**h
维生素套餐：0粒x1盒-【朱丹推荐】童年inne彩虹条多维锌婴幼儿童维生素锌宝宝补锌*2
维生素测评：还可以，不错！
维生素买家：雪**0
维生素套餐：加强装【2瓶】优惠套装-星鲨维生素D3软胶囊滴剂vd儿童钙幼儿补钙孕妇经典款
维生素测评：正品，非常满意
维生素买家：我**0
维生素套餐：72粒x1盒-999维生素C咀嚼片vc片男女维C成人维生素C葡萄味效期/2025-02
维生素测评：维生素D口感不错，孩子喜欢吃，质量不错
维生素买家：遥**呀
维生素套餐：【优惠礼盒装】女维60片*2瓶-汤臣倍健维生素C咀嚼片橙子味男女成人维c非泡腾片搭vc官网
维生素测评：物流到的很快.很喜欢很适合需要补充维生素的朋友们，值得大家去购买
浏览“哪些含维生素e的食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：朗奕b族维生素多少钱一盒
下一篇：重症肌无力可以吃维生素b族吗
