14岁女生可以吃维生素c吗

若安好维生素：14岁女生可以吃维生素c吗

当然可以，维生素C对于14岁的女生来说是非常有益的。维生素C，也称为抗坏血酸，对于青少年的身体发育有多种作用，包括增强免疫力，促进铁的吸收，维护皮肤健康，以及帮助伤口愈合等。建议每日摄取量为75-100毫克，但具体的摄入量还需根据她的身体状况、饮食习惯和医生的建议来定。如果日常饮食中无法获取足够的维生素C，可以选择适量的维生素C补充剂，但最好在成人的监督下使用。

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