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吃什么水果补维生素c合适

2025-04-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:33


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富含维生素C的水果种类很多,以下是一些常见的:


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若安好维生素:吃什么水果补维生素c合适一、 橙子:橙子是维生素C含量最高的水果之一,一个中等大小的橙子可以提供约70-80毫克的维生素C。


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若安好维生素:吃什么水果补维生素c合适二、 猕猴桃:猕猴桃被称为“维生素C之王”,一个小猕猴桃就含有约100毫克的维生素C。


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若安好维生素:吃什么水果补维生素c合适三、 草莓:草莓含有丰富的维生素C,一颗中等大小的草莓大约有50毫克的维生素C。


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若安好维生素:吃什么水果补维生素c合适四、 柠檬:柠檬虽然酸,但维生素C含量极高,一个柠檬可以提供约50毫克的维生素C。


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若安好维生素:吃什么水果补维生素c合适五、 西红柿:虽然它通常被认为是蔬菜,但西红柿也含有相当高的维生素C,一个中等大小的西红柿大约有20毫克。


若安好维生素:吃什么水果补维生素c合适六、 菠萝:菠萝也是维生素C的好来源,一杯新鲜的菠萝切片可以提供约130毫克的维生素C。


若安好维生素:吃什么水果补维生素c合适七、 石榴:一颗石榴可以提供约8毫克的维生素C,但是因为其种子中的果汁含量较高,所以吃起来口感好,营养也不少。


若安好维生素:吃什么水果补维生素c合适八、 桃子、苹果、葡萄柚、芒果等其他水果也含有一定的维生素C。


建议每天多样化地食用这些水果,以确保获得足够的维生素C。同时,维生素C不耐热,尽量生吃或稍微烹调即可保持其营养价值。




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