钙和维生素d要天天吃吗
若安好维生素：钙和维生素d要天天吃吗
钙和维生素D的摄入对于维持骨骼健康非常重要，但并不需要每天都吃。一般来说，钙的推荐摄入量是成年人每天1000-1300毫克（视性别、年龄和身体状况而定），维生素D的推荐摄入量是每天10-20微克（视季节、阳光暴露和个人需求而定）。
若安好维生素：钙和维生素d要天天吃吗第 1 部分
如果你的日常饮食中无法获取足够的钙和维生素D，可以通过补充剂来补充。但请注意，过量摄入也可能会有副作用，比如钙过多可能导致肾结石，维生素D过量可能影响钙吸收等。最好在医生或营养师的指导下进行补充。
若安好维生素：钙和维生素d要天天吃吗第 2 部分
另外，日常生活中可以通过食物来获取这些营养素，如牛奶、酸奶、奶酪、鱼类（尤其是富含脂肪的鱼，如鲑鱼）、鸡蛋、绿叶蔬菜等都含有丰富的钙和维生素D。如果不能从食物中获取足够的阳光照射，也可能需要额外补充维生素D，因为皮肤可以自己合成维生素D。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：淘**米
维生素套餐：天然维生素E-成长快乐儿童多种复合维生素钙咀嚼片青少年儿童补钙补锌官方正品
维生素测评：一直在吃的东西，这次直播间活动还是很美丽的。
维生素买家：t**2
维生素套餐：鸡皮疙瘩】阿达帕林10g*1支+20%尿素维e乳膏50g*1支-汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片 90片 成年人男士女士补钙镁 维生素D3
维生素测评：是正品，比实体店便宜，物流也很快，好评！
维生素买家：青**鲲
维生素套餐：100mg*100片x10盒新效期2.2￥瓶-500粒液体钙d3成人中老年人钙片男性女性补钙成年老人维生素D高钙
维生素测评：好好好，补充维生素套餐整一波，下次还来
维生素买家：p**8
维生素套餐：15gx盒维a酸乳膏【特价疗程装】-钙尔奇孕妇钙片维生素d3柠檬酸钙孕期哺乳期女性补钙
维生素测评：之前经常吃麻辣火锅，导致脸上痘痘大面积爆发，用了很多办法都没太大效果，这个维A酸，祛痘效果也好，上次买的一支都被我用空了，已经回购咯！
维生素买家：飞**年
维生素套餐：D24粒*6盒（送钙12粒*4盒-赖氨酸维生素d生长素青少年非激素钙片长高儿钙铁锌12岁美国品牌
维生素测评：是正品，性价比超高，家里两个宝宝一直吃的这款，支持国产
浏览“钙和维生素d要天天吃吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃b族维生素要吃多久
下一篇：儿童补充维生素c多少最好
