构成紫红质的维生素
若安好维生素：构成紫红质的维生素
若安好维生素：构成紫红质的维生素是维生素b12，也称为钴胺素。维生素b12对于维持正常的红细胞生成和神经系统的功能至关重要。它参与制造dna，这对于红血细胞的形成是必需的，同时也对神经髓鞘的形成有作用。缺乏维生素b12会导致贫血、神经病变等问题。在动物性食物中，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品中，维生素b12较为丰富，而植物性食物中的维生素b12来源较少，通常需要通过补充剂或强化食品来获取。
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