成人补充维生素a的量
若安好维生素：成人补充维生素a的量
成年人每天推荐摄入的维生素A（视黄醇当量）取决于性别和年龄，具体如下：
若安好维生素：成人补充维生素a的量一、 男性：800-900微克/日
若安好维生素：成人补充维生素a的量二、 女性（非孕妇）：700-700微克/日
若安好维生素：成人补充维生素a的量三、 女性（孕妇）：600-800微克/日
若安好维生素：成人补充维生素a的量四、 哺乳期妇女：1200-1600微克/日
请注意，过量摄入维生素A可能会对健康产生负面影响，特别是对肝脏。因此，除非在医生的指导下，一般不建议自行增加维生素A的摄入量。维生素A主要来源于动物性食物如肝脏、鱼、蛋黄、奶制品等，以及某些植物性食物经过转化为生物可利用形式的β-胡萝卜素（如胡萝卜、甜红椒、菠菜等）。
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