维生素c功效与用量
若安好维生素：维生素c功效与用量
维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有多种重要的生理功能。以下是维生素C的主要功效和推荐的日常用量：
若安好维生素：维生素c功效与用量一、 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害，减缓衰老过程，并对皮肤健康有益。
若安好维生素：维生素c功效与用量二、 免疫系统支持：维生素C有助于增强免疫系统的功能，提高身体抵抗感染的能力。
若安好维生素：维生素c功效与用量三、 铁吸收：维生素C可以促进非血红素铁的吸收，对于缺铁性贫血有一定的辅助作用。
若安好维生素：维生素c功效与用量四、 伤口愈合：维生素C有助于加速伤口愈合，特别是对于手术后或创伤恢复期的人群。
若安好维生素：维生素c功效与用量五、 维持血管健康：维生素C有助于维持血管壁的弹性，预防心血管疾病。
若安好维生素：维生素c功效与用量六、 美容养颜：适量的维生素C有助于保持皮肤光滑，防止色素沉着，减少皱纹。
若安好维生素：维生素c功效与用量七、 增强抵抗力：感冒期间补充维生素C可能有助于缩短病程和缓解症状。
推荐用量：
- 成人：一般每天需要摄入75-90毫克的维生素C，但根据活动量和健康状况，这个范围可能会有所不同。
- 孕妇和哺乳期妇女：需要更多的维生素C，每日推荐摄入量为85-100毫克。
- 儿童：根据年龄和体重不同，推荐摄入量也不同，例如，4-8岁的儿童每天需要40-60毫克。
请注意，过量摄入维生素C可能导致腹泻、胃部不适等副作用，因此应遵医嘱合理摄取。如果你有任何健康问题或正在服用药物，请先咨询医生再决定摄入量。
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